01. Juni 2021
Egal, ob im Homeoffice oder am Arbeitsplatz: Die Arbeit im Sitzen über einen längeren Zeitraum ist nicht gesund. Diese 6 Tipps helfen Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten.
- Sitzen ist das neue Rauchen
Diesen Ausspruch haben Sie sicher schon gehört? Es ist etwas wahres dran! Verspannungen, Kopf- und Rückenschmerzen gelten heute allgemein als „Volkskrankheiten“. Schaffen Sie daher kleine Unterbrechungen und gönnen Sie Kopf, Körper und Geist kurze Auszeiten. Versuchen Sie möglichst oft aufzustehen oder bei einem Telefonat gern mal ein Stück zu laufen. Das wirkt viel dynamischer.
- Mittags keine zu fetten Speisen
Kennen Sie die Phase, wenn die Kaffeemaschine ihr bester Freund wird, weil die konzentrierte Arbeit nach der Mittagspause Ihnen spürbar schwerer fällt? Nach einer opulenten Mittagsmahlzeit wäre die Couch Ihnen sicher lieber, als die Auswertung oder Erarbeitung eines komplexen Sachverhalts. Daher passen Sie Ihre Mahlzeiten den Tätigkeiten an. Sie verrichten keine schwere körperliche Arbeit? Dann setzen Sie bei der Mittagsmahlzeit besser auf leichte Kost.
- Pausen sind wichtig
Gönnen Sie sich eine Pause, denn dauerhafter Stress und hohe Anspannung sind pures Gift und machen krank! Schaffen Sie sich Regenerationsphasen, in denen Sie sich Ruhe gönnen. Drücken Sie einfach mal den „Pause-Knopf“, in dem Sie sich von Ihrem Arbeitsplatz distanzieren und an einem anderen Ort regenerieren. Unternehmen Sie einen Mittagsspaziergang im Park, beobachten Sie die Fische im Aquarium oder hören Sie die Musik, die Ihnen gut tut. Hauptsache ist, Sie schalten ab.
- Leistungsstarke Zeiten nutzen
Nicht jeder Mensch ist ein Frühaufsteher, doch jeder spürt, wann seine produktive Schaffenskraft am höchsten ist. Daher nutzen Sie für anspruchsvolle Arbeitsprozesse Ihre produktivste Zeit. Das schafft Erfolgserlebnisse und Sie fühlen sich mit einem guten Ergebnis gleich viel besser.
- Gute Arbeitsplatzatmosphäre schaffen
Sie wollen konzentriert arbeiten? Dann schalten Sie sich „Offline“, indem Sie das Mail-Programm, schließen, das Smartphone in den Flugmodus schalten oder einfach die Zimmertür schließen. Auch eine gute Lichtquelle, ergonomische Abstände zum Bildschirm sowie genügend frische Luft helfen für eine freundliche Arbeitsumgung. Schaffen Sie einen aktiven Ausgleich zwischen Sitzen und Stehen.
- Entlastung für Ihre Augen
Wußten Sie, dass Sie mit der Sage 100 Ihre Augen schonen können? Drehen Sie dazu Strg. + Mausrad, um die Größe der Bildschirmschrift augenfreundlich anzupassen. Ab und zu hilft es, den Blick einmal in die Ferne schweifen zu lassen.
Bleiben Sie in jedem Fall gesund!
Ihr Sage Redaktionsteam
